看懂蝶泳比赛规则的关键技巧

刚接触游泳比赛的人常常会纳闷，为什么有的蝶泳选手游着游着，手臂刚划出水面就被裁判吹哨了。出门在外也能看，下载8868体育APP随时打开就能用。

蝶泳最核心的规则其实很简单，就是要求双臂必须同时在水面上向前移位，并且双腿必须做海豚式的同起同落。只要在比赛中出现双臂不同时出水，或者腿部动作变成类似自由泳的交替打水，就会被判犯规。内行在看比赛时，往往不会把注意力全放在谁游得最快上，而是习惯盯着运动员的肩膀和水花，因为这两个部位最能暴露出动作是否规范。

双臂必须同步出水

双臂必须在水面以上同时向前摆动，这是判定蝶泳动作是否合规的第一道门槛。如果一名选手在划水结束、手臂准备前摆时，一只手明显比另一只手快，或者干脆有一只手在水面下往前掏，就会被判犯规。在8868体育观看这类比赛时，可以特别留意选手手臂出水的那一瞬间，两只胳膊必须像风车一样对称翻转。

腿部严禁交替打水

下半身的动作同样有严格限制，双腿必须保持并拢，以海豚腿的形式同时上下摆动。一种常见的情况是，选手在体能下降时为了保持推进力，双腿不由自主地做出了类似爬泳的交替踢水动作。裁判一旦发现这种剪刀脚的动作，就会立刻举旗示意违规。

出水和转身的触壁要求

在每个泳道的终点和转身处，双手臂触壁的动作必须保持绝对的同步。

1. 运动员必须用双手同时触摸池壁，单手触壁属于明显的违规。
2. 触壁后身体可以转动，但双手的接触必须在同一水平面上完成。
3. 随后的蹬离池壁动作，身体可以短暂保持侧卧，但很快要恢复标准姿势。

最容易看错的情况往往发生在比赛接近尾声、选手体力不支的阶段。有的人会误以为只要游得快，动作稍微变形也能被默许，但实际上水上裁判对动作的对称性要求极高。肉眼看过去有时觉得两只手差不多同时出水，但慢镜头回放往往能看出微小的先后顺序，这也是现场观众和专业裁判产生视觉差的主要原因。

国际泳联对蝶泳的各项技术细节有着统一的规范，国内外的正式大奖赛都严格执行这套标准。只要掌握了同步出水和海豚腿这两个硬性条件，自己坐在电视机前也能一眼看出谁的动作变了形。

以后再看到比赛中选手突然被判罚，你就能直接看出是双臂没有同时摆过头顶，还是双腿不小心做了交替踢水。

常见问题

蝶泳转身时可以用单手触壁吗？

不可以，蝶泳转身和到达终点时，都必须用双手同时触壁，单手触壁会被直接判罚犯规。

为什么选手游到最后容易腿部犯规？

因为蝶泳对核心力量和体能消耗极大，体力下降时动作容易走样，双腿很难继续保持同步的海豚式打水。

在水下潜行时可以做自由泳打水吗？

不可以，整个比赛过程中，包括出发和转身后的水下潜行阶段，腿部都必须保持海豚式的同步摆动。